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跑步、冥想、反向思考哈评用户的25条能量管理经(含互动获奖名单

归档日期:04-26       文本归类:反向恢复      文章编辑:爱尚语录

  在上周的能量管理方法征集中,哈评小伙伴们和小佛爷分享了许多如何管理能量的方法,小佛爷也受益匪浅。今天在这里公布获奖名单,也将大家提供的一些管理方法挑选汇总,希望能为更多职场人,提供一些能量管理的思路。

  身体健康-晚间固定时间、周期锻炼方法(平板、俯卧撑),跑步是要持续的,上瘾;享受身体健康的同时,注意持续改进沟通交流方法和视野。

  虽然没有996,但也经历了一年多的72小时以上/周,还没计算下班后和周末来自领导和客户各方的答疑时间,白头发、体重增加、家人抱怨,自我感觉差到极点,开始调整自己,恢复锻炼、自学新课程、接触新圈子。

  每天我保持半小时的锻炼时间,现在各种课程都很多,而且也支持语音授课,通常在洗漱的时候听课程;每天工作繁杂琐碎,每当感觉控制不住自己的时候,深呼吸几次,提醒自己轻重缓急一件一件来。虽然现在也是忙忙碌碌的,但感觉好很多。关注自己、关注当下。

  坚持运动和健康的生活方式,并且定期给自己监控进行投资,例如体检和洗牙等等。每天的时刻表要保持一致,调整生物钟。像对待金钱那样对待时间。

  远离负能量圈子。公司太压抑就要离职,找工作的困难带来的不易远远小于压抑给你身体带来的伤害。先保证健康,才有能力搏击。管理情绪,不容易,但要努力。但不要没了激情,必要时,该发火也得毫不犹豫。

  负能量总有,拒绝不了。只能排解。排解的方式主要还是转移注意力,冥想,跑步,撸猫,看电影都好,只要让自己保持生活还是很美妙的想法就好了。

  有一部美剧《亿万》,亿万富翁阿克斯罗德有个习惯,当我开始接触到冥想后并尝试着学习了两周后,发现:“冥想,已经改变了我的生活。”

  在冥想的静默里,我开始体会到前所未有的放松和治愈,压抑太久的情绪终于得到释放,内心开始有了前所未有的平静。

  重新回到职场。不到半年的时间,我便升到了经理。发现“养成冥想习惯,不仅仅让身心变得舒畅了,连头脑也好像更灵活了。”

  工作时没有成就感的时候我就会剁手,用价格美丽获得自己喜欢物超所值的物质来获得成就感。

  发泄完以后学会冷静反思。没有人是100%能做好情绪控制,因为喜怒哀乐是人之常情。所以当负能量到来,找个相对隐秘的空间去发泄情绪,哭完以后再冷静反思,推荐workflowy,写总结、规划的神器!我会把我的todolist写进workflowy或者calendar,给自己一个ddl。越自律越自由。

  我觉得在四个方面里面最重要的就是思维(或者说观念),因为往往都是想法决定行为。如果感觉到自己被负能量困住了,我通常用“正念”的方法来调整自己:

  允许大脑中立地客观地好奇地去觉察你当下情绪的流动。如果你觉得自己焦虑,那你就可以就事论事的描述自己的思绪和身体反应,接纳自己不judge自己。也许我们脑海中那些不能再坏的情况,只是我们的臆测,只是一个观念,而不是事实。

  想清楚这个,可能我们就会平静一些,而人一旦冷静下来,做事情自然不焦虑而是关注到事情本身,那些因为过多的无意义焦虑而被我们耗费的精力和能量就可以节省下来去更高效的做事。

  采用事务管理表,分清轻重缓急,将个人年度规划与公司的年度规划综合考虑,旅行、学习、工作都可结合起来考虑;不要因为忙碌的工作忘记身边的人,不管是朋友还是亲人,良性的亲密关系,更有利于能量管理。

  以前我每天的生活都是流程化的重复,工作是按部就班,越来越不容易体验到成就感。

  后来,我开始硬性地给自己安排玩的时间。强迫自己不管有多少还没干完的事情,都要出去玩一会。

  说来也奇怪,自从我开始主动地去「玩」之后,反而觉得精力更充沛了,每天醒来都对生活充满期待。跟朋友聊天的次数多了,生活更丰富了,写作的时候也有了更多的素材和灵感。我渐渐发现那些会工作的人,都很会玩。

  选择。把主要精力专注在重要的事情上。评估优先顺序,协作对象,可行方法,再决定投入哪些、避开哪些。一旦做出选择,便全力以赴。

  重新定义自己的工作,为自己找到工作的支点。这样的艰难时刻,渡过了我就会更强大。

  看淡职场人事,大家都是出来谋生,各自有自己的不易。因为别人生气是气自己,不如理智地想如何把事情完成,大家下班后就拜拜

  【原则】不要为自己不能掌控的事情焦虑。接受并且适应。压力和焦虑就像空气,无处不在,无法避免,永远伴随。不要想刻意避开。学会与压力焦虑做朋友。

  【操作】少想多做。面对现实,解决问题。在任何一种境遇下尽力找到自己舒服的姿势。

  正如稻盛和夫的工作哲学一样,只有全身心投入、极其热爱自己的工作,才能有源源不断的能量。

  职场人生说穿了还是个人的人生一部分!个人目标清晰、职场定位清晰,理解自己生存的是一个不完美的世界,人是有缺点的,也就能够厘清职场中,在你所处的阶段性目标能否达成。如果可以,投入地工作,永远保留自己状态恢复的充足时间,摒除无意义的干扰,留给自己独立思考和阅读学习的时间空间,爱的互动时间空间!总之看清世界的真相,依然勇敢的面对生活!

  工作三年,最近入职新公司,接手s级项目,连续一周加班到十点、十一点,没有觉得疲惫,超嗨呀。有一天回家睡不着,爬起来想项目的问题,想到凌晨四点半睡下,第二天早上九点半上班,一直很嗨,和团队分享讨论,feel so great!

  能量管理的核心还是自控力,不要因为对公司发展环境和工作文化的自我判断,就否定我们需要做的努力。每一次工作选择,每一次对工作的态度都是我们对人生的态度,工作不顺,其他也会受影响。

  我是一个性格颜色很丰富的人,敏感、热情、执着、坚定,这些词语换个表达,就是多疑、冲动过、固执、不知变通。所以你看,在做任何事之前,认识自己本身,接纳自己,了解自己是一个什么样的人?希望通过工作获得什么样的回报?是收益还是感情的反馈?

  自己定位清楚后就可以不断地磨合与调整。实在不想干了,那就不做了。做人,一定要首先对的起自己,那么内心才能产生源源不断地内生动力。

  以上是小佛爷整理的25位哈评用户的精彩留言。下面公布在预热文章中留言获得奖品的用户名单。

  (获奖用户以4月26日#拒绝职场负能量,我的能量管理方法#评论获赞排名1-20名为准。)

  (请以下用户在公众号 哈佛商业评论 对话框留下您的联系方式、联系地址,我们将把管理日志邮寄给您。如下图所示:)

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